La Federación de Salud Mental de la Región de Murcia expone una serie de consejos que considera fundamentales para afrontar la “nueva normalidad” a la que impulsa la desescalada a la crisis sanitaria del coronavirus.
Por lo que se  ha hecho eco de la campaña nacional impulsada en el marco de la iniciativa #SaludMentalVsCovid19.
La referida campaña, puesta en marcha por la Federación, colabora el Ministerio de Sanidad y contempla varios escenarios en los que cuidar la salud mental es “fundamental”. Entre otros, como el duelo por la pérdida de seres queridos y la propia situación de las personas que padecen este tipo de trastornos. Asimismo, aborda el conocido como 'Síndrome de la Cabaña', por el que se asocia la seguridad a la vivienda en la que se reside y el peligro o el riesgo a la calle. En este tipo de situaciones, según el documento de la Confederación,  es necesario “buscar un equilibrio entre esa zona de confort y salir de casa”.
Otros de los escenarios de esta campaña son: la prevención del suicidio, las situaciones de desempleo y cierres de negocio, la vuelta al trabajo.
Al igual que la conciliación y la vuelta al cole de los niños y las situaciones de estrés de los profesionales sociosanitarios la complementan.

El duelo

Durante el estado de alarma, muchas personas no pudieron despedir a sus seres queridos ni compartir el dolor con su familia o amistades. Es por ello, que además de sentir la tristeza y el dolor que forman parte de proceso de duelo, se requiere pedir ayuda si la situación no se supera, recomienda la Confederación. Además, las personas con problemas de salud mental pueden tener vulnerabilidades añadidas en comparación con el resto de la población. Por lo que, entre las recomendaciones de la campaña se encuentra prestar atención a la presencia de síntomas nuevos, si alguno empeora y los que son más difíciles de sobrellevar que antes.
Es importante recordar que en esta situación es normal sufrir más estrés, pensamientos obsesivos, dificultades de concentración, estados de alerta y ansiedad.
Así que se debe mantener el autocuidado y respetar las horas de sueño, resalta la Federación. También se indica tener especial cuidado con las situaciones de aislamiento pueden tener como consecuencia un aumento de las ideas suicidas. Por esta razón, la Confederación recomienda contar con un número de 'teléfono de auxilio' dentro de la red de apoyo, ya sea familia, amistades o un profesional de la psicología.

Futuro incierto

Esta crisis del Covid-19 genera en las personas una sensación de incertidumbre respecto a su futuro laboral y económico, lo que provoca la pérdida de empleo o cierre de algunos negocios. Ante esto, es importante reconocer las propias emociones y centrarse en lo que se pueda controlar, destaca la Federación.
Se debe aceptar que hay cosas que se escapan de nuestras manos. También es importante evitar personalizar.
“Cuando estamos pasando por una situación de crisis que nos provoca angustia y ansiedad, nos genera también una sensación de que no vamos a poder sobrellevarlo”, explicó la psicóloga y colaboradora de la Confederación Salud Mental España, Alejandra Julio. De igual manera, añadió “No es algo que solo te esté pasando a ti. No es algo que solo dependa de ti. Tú no eres el problema. Es una circunstancia absolutamente nueva para todos y estamos generando nuevas formas de afrontarla”. Por lo que las personas que pasen por esta situación les puede ayudar hacer planes muy a corto plazo durante la desescalada, evitar pensamientos catastrofistas y no subestimar la capacidad de resiliencia. Finalmente, respecto a la situación familiar, los padres y las madres se enfrentan a la incertidumbre de no saber cómo se afrontará tanto la continuación del curso escolar actual. Por esa razón es de suma importancia el control emocional de los padres porque “si los padres tienen mucho miedo, los niños tendrán mucho miedo”.