Todos queremos vernos y sentirnos saludables, más muchos se enfocan en buscar ejercicios para bajar de peso y en arduas dietas. Cuando simplemente podemos empezar una rutina de entrenamiento con unos ejercicios de equilibrio que además de tonificar la musculatura nos ayudarán a despejarnos la mente. Este tipo de ejercicios pueden reducir el riesgo de lesiones, que aumentan con la edad, mejoran la capacidad de reacción y requieren de concentración, lo que fortifica la mente también. Posición de yoga para fortalecer el equilibrio. Foto: VidaySlaud.com Los movimientos para fortalecer el equilibrio del cuerpo son ideales para todas las edades, más a las personas de la tercera edad se les sugiere la asistencia de algún familiar. Algunos implementos que pulen el equilibrio son la pelota suiza o la media pelota. A esta última también se la conoce con el nombre de bosu. Ejercicio para fortalecer el core. Foto: LiveStyle.Fit Algunos entrenadores o deportólogos trabajan con bandas elásticas y, en caso de no  poseer algún implemento, con el  peso de tu cuerpo será suficiente. Lo genial de estos ejercicios es que activan todos los músculos del cuerpo, pero que el trabajo se concentra en el ‘core’, que incluye los oblicuos y la zona lumbar o la parte baja de la espalda. A esta rutina de ejercicios puedes incluirle una rutina de cardio, como caminar, trotar, saltar la cuerda; o de un circuito para ganar masa muscular más rápidamente. Si piensas profundizar estos ejercicios debes dedicar al menos una hora a la semana para perfeccionaros, y si quieres llevarlo como disciplina están el yoga o pilates. Levantamiento de glúteos con pelota. Foto: VIX.com   Notas relacionadas: ¡A enfundarse la malla y hacer deportes! ¿Cuánto ejercicio debes hacer según tu edad?